Übung 5: Aufrichten 2

Beschreibung:

Sie sitzen aufrecht auf dem vorderen Drittel ihres Stuhles (keinen Rollstuhl). Ihre Arme sind gestreckt und gespannt neben ihrem Körper.  Nun rollen Sie ihre Wirbelsäule in einer langsamen fließenden Bewegung am Kopf beginnend nach unten ein und danach wieder in dir Aufrichtung. Die Arme gehen beim Aufrollen gestreckt nach oben.