Übung 4: Aufrichten 1

Beschreibung:

Sie sitzen aufrecht auf dem vorderen Drittel ihres Stuhles (keinen Rollstuhl). Ihre Hände legen Sie leicht in den Nacken. Nun rollen Sie ihre Wirbelsäule in einer langsamen fließenden Bewegung am Kopf beginnend nach unten ein und danach wieder in dir Aufrichtung.