Übung 6: Isometrische Bauchmuskelübung

Beschreibung:

Sie sitzen aufrecht auf dem vorderen Drittel ihres Stuhles. Nun heben Sie ihr linkes Bein ca. 20 cm vom Boden ab und drücken mit der rechten Handfläche gegen ihr Knie. Diese Spannung halten Sie für 6-10 sec. Danach wechseln Sie    auf die Gegenseite.