Übung 2: Kniebeuge mit Festhalten

Beschreibung:

Bitte nehmen Sie sich einen stabilen Stuhl, am besten ohne Rollen. Stellen Sie sich ca. 50 cm hinter den Stuhl mit dem Blick zur Lehne. Beide Füße sind parallel hüftbreit aufgestellt und bleiben fest am Boden.

Ihre Arme liegen leicht auf der Lehne auf. Nun beugen Sie ihre Knie und gehen mit dem Gesäß nach hinten unten bis ihre Arme waagrecht sind.

Danach strecken Sie ihre Knie wieder und drücken sich in die Aufrichtung. Ihre Arme bleiben währenddessen leicht auf der Stuhllehne liegen und unterstützen Sie beim Aufrichten.