Übung 10: Lunges/Ausfallschritt

Beschreibung:

Sie stehen aufrecht am Anfang Ihrer Matte. Bitte machen Sie nun einen großen Ausfallschritt nach hinten und beugen beide Knie.

Die Arme gehen dabei seitlich gestreckt auf Schulterhöhe. Der Oberkörper bleibt aufrecht. Das vordere Knie geht nicht über die Zehenspitze nach vorne.

Danach drücken Sie sich mit dem hinteren Bein wieder nach vorne und wechseln die Seite.