Übung 43: Dehnung Brustmuskel

Beschreibung:

Stellen Sie sich seitlich an einen Türrahmen und legen Sie den Unterarm auf. Der Ellenbogen sollte dabei über Schulterhöhe sein.

Nun machen Sie mit dem äußeren Bein einen Schritt nach vorne, so dass Sie eine Dehnung im Brustmuskel spüren. Halten Sie diese Position bis die Dehnung nachlässt. Zur Verstärkung drehen Sie den Oberkörper dabei leicht vom Türrahmen weg.

Wechseln Sie anschließend die Seite.