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Ausdauer
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Oberkörper: Kraft
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Oberkörper: Dehnung/Regeneration
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Rumpf: Kraft
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Rumpf: Dehnung/Regeneration
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Unterkörper: Kraft
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Unterkörper: Dehnung/Regeneration
Übung 39: Treppenstufen-Knieheber
Beschreibung
Steigen Sie Treppenstufen und bewegen Sie dabei die Arme aktiv und dynamisch mit
Übung 36: Wandsitz
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Übung 27: Cobra
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