Übung 38: Wadendehnung

Beschreibung:

Stellen Sie sich mit Blick zur Wand und stützen Sie sich mit den Händen ab. Nun machen Sie einen großen Schritt nach hinten, so dass Sie sich in der Schrittstellung befinden.

Die hintere Ferse drücken Sie fest in den Boden, so dass Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Das hintere Bein ist gestreckt, das vordere gebeugt.

Halten Sie diese Position bis die Spannung in der Wade nachlässt und wechseln Sie dann die Seite.