Übung 24: Halber/ganzer Käfer

Beschreibung:

Legen Sie sich in Rückenlage auf ihre Matte. Drücken Sie den unteren Rücken fest auf die Matte, indem Sie den Bauch nach innen ziehen.

Die Beine befinden sich im 90° Winkel. Ihre Arme liegen neben dem Körper.

Nun strecken und beugen Sie die Beine im Wechsel. Der Bauch bleibt während dieser Übung durchgehend angespannt.

Sollte sich die Übung zu einfach anfühlen, heben Sie gleichzeitig ihre Arme im Wechsel über den Kopf zur Matte und wieder zurück neben den Körper.