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Ausdauer
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Oberkörper: Kraft
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Oberkörper: Dehnung/Regeneration
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Rumpf: Kraft
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Rumpf: Dehnung/Regeneration
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Unterkörper: Kraft
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Unterkörper: Dehnung/Regeneration
Übung 20: Unterarmstütz/Planking 1
Beschreibung:
Gehen Sie in den Unterarmstütz auf ihrer Matte und halten Sie diese Position mit geradem Oberkörper und ohne in der Hüfte einzuknicken.
Übung 9: Rumpfrotation sitzend
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Übung 21: Rumpfrotation Arme 1
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