Übung 28: Oberschenkelrückseite im Liegen

Beschreibung:

Legen Sie sich mit dem Rücken auf ihre Matte.

Heben Sie ein Bein gestreckt an und ziehen Sie dieses mithilfe eines Seils oder eines Handtuchs gestreckt zum Körper.

Halten Sie diese Position bis die Spannung in der Oberschenkelrückseite nachlässt. Danach wechseln Sie zum anderen Bein.