Beschreibung:

Sie sitzen aufrecht auf dem vorderen Drittel ihres Stuhles. Machen Sie bitte eine Faust oder nehmen Sie 2 kleine Gewichte in ihre Hände. Ihre Hände befinden sich neben den Oberschenkeln.

Nun führen Sie ihre gespannten Arme vor dem Körper  im  45° Winkel nach oben bis über den Kopf und wieder zurück neben ihre Oberschenkel.