Bewegungsübungen

Übung 30: Hüfte strecken

Beschreibung:

Legen Sie sich in Seitenlage auf ihre Matte.

Das untere Bein liegt im 90° Winkel vor dem Körper. Greifen Sie nun mit dem oberen Arm das Sprunggelenk des oberen Beines und ziehen es vorsichtig Richtung Gesäß, während Sie die Hüfte des gleichen Beines nach vorne schieben.

Halten Sie diese Position bis die Spannung im vorderen Oberschenkel nachlässt. Wechseln Sie anschließend zum anderen Bein.