Übung 29: Knie anziehen

Beschreibung:

Legen Sie sich mit den Rücken auf ihre Matte.

Ziehen Sie ein Bein an, umgreifen es mit beiden Armen und ziehen Sie es zur Brust, während das andere Bein gestreckt auf dem Boden liegen bleibt.

Halten Sie diese Position, bis die Spannung in der Hüfte nachlässt. Wechseln Sie anschließend zum anderen Bein.