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Ausdauer
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Oberkörper: Kraft
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Oberkörper: Dehnung/Regeneration
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Rumpf: Kraft
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Rumpf: Dehnung/Regeneration
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Unterkörper: Kraft
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Unterkörper: Dehnung/Regeneration
Übung 26: Einrollen
Beschreibung:
Legen Sie sich auf den Rücken und umgreifen Sie mit beiden Armen Ihre Knie. Rollen Sie in dieser Position langsam vor und zurück.
Übung 17: Oberschenkelrückseite im Stehen
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Übung 29: Knie anziehen
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