Übung 17: Oberschenkelrückseite im Stehen

Beschreibung:

Sie stehen ca. 1m vor einer Stufe oder einem Stuhl. Bitte legen Sie ein Bein gestreckt mit der Ferse darauf ab.

Nun gehen Sie mit geradem Rücken so weit nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite spüren. Halten sie diese Position, bis die Spannung nachlässt.