Übung 15: Seitliches Strecken

Beschreibung:

Sie stehen aufrecht, die Beine hüftbreit auseinander. Nun greifen Sie mit einer Hand das Handgelenk ihres Gegenarmes, so dass die Finger von Ihnen wegzeigen.

Ziehen Sie den gegenüberliegenden Arm über den Kopf in Richtung der anderen Seite, so dass Sie eine Dehnung bis zur Hüfte spüren.

Halten Sie diese Dehnung bis die Spannung etwas nachlässt. Dann wechseln Sie auf die andere Seite.